わらし

●フォーゼロ体操【ちゃそエク】 下半身メインの身体ほぐし運動、隔日でやってます!
2021/06/27 00:16

わらし

・片側膝たたみ 40秒ずつ(左右) ・90-90卍ゆれ 20秒ずつ(左右) ・横向きももゆれ 20秒ずつ(左右) ・ヒラメゆれ 20秒ずつ(内-外回し・左右) ・ふくらはぎ押圧ストレッチ 20秒ずつ(左右) ・足裏押圧ストレッチ 20秒ずつ(左右) ・骨間膜アプローチ 20秒ずつ(左右)

2021/07/04 14:29

わらし

【ちゃそさんパーソナルメニュー】 【フォーゼロ体操】下半身ちゃそエクササイズ ・股関節パタパタ 20秒 ・股関節パタパタ(手で誘導) 20秒 ・股関節パタパタ(開脚) 20秒 ・足組みゆらゆら⇨倒し抱え 20秒ずつ(左右) ・長座裏のばし 20秒ずつ(左右)

2021/07/04 14:29

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